美好人生

“我們的心，就像一個(gè)裝滿了水的氣球，只要有一點(diǎn)輕微的外力，它就會(huì)被擊得粉碎。”美國(guó)famous心理學(xué)家丹尼爾?卡尼曼在《思考，快與慢》一書中提到：“人的大腦存在兩套系統(tǒng)：系統(tǒng)1和系統(tǒng)2。系統(tǒng)1是自動(dòng)運(yùn)行的，它控制著你的反應(yīng)方式；系統(tǒng)2則需要學(xué)習(xí)，并在必要時(shí)進(jìn)行控制。”也就是說(shuō)，我們的大腦只是一個(gè)計(jì)算和處理信息的工具，真正左右我們情緒、決定我們行動(dòng)的，是系統(tǒng)2。而這兩套系統(tǒng)，又會(huì)在我們想要什么時(shí)決定我們?nèi)绾涡袆?dòng)。

1、大腦

“一個(gè)人的大腦有多大，他的心就有多大”。你所認(rèn)為的大腦中的每一個(gè)神經(jīng)元、每一片腦葉，都是由數(shù)十億個(gè)細(xì)胞組成的，這些細(xì)胞之間通過神經(jīng)突觸相互連接，從而組成了大腦這個(gè)復(fù)雜而精密的機(jī)器。我們的大腦內(nèi)部是一個(gè)極其復(fù)雜、極其龐大的系統(tǒng)。你可以把它想象成一臺(tái)精密儀器，它分為“系統(tǒng)1”和“系統(tǒng)2”兩部分。

系統(tǒng)1:我們每天都會(huì)不停地接收大量信息，這些信息不斷地被傳送到大腦內(nèi)部，并產(chǎn)生各種各樣的想法。在處理這些信息時(shí)，大腦內(nèi)部的神經(jīng)元會(huì)通過興奮與抑制、突觸傳遞等機(jī)制，對(duì)這些想法進(jìn)行加工處理。這些信息會(huì)被儲(chǔ)存在記憶之中，形成你對(duì)事物的認(rèn)知。

系統(tǒng)2:系統(tǒng)2是個(gè)十分強(qiáng)大的“老板”。它可以從系統(tǒng)1那里接收到信息，但并不是所有的信息都會(huì)被它接受到。只有那些經(jīng)過被處理過的、能被用于執(zhí)行某項(xiàng)任務(wù)的、可以被用于改變行為或思想的信息才會(huì)被接收到。

2、情緒

我們的情緒分為積極和消極兩種，積極情緒又分為快樂、幸福、興奮、希望、樂觀等，消極情緒又分為憤怒、怨恨、悲傷、焦慮、恐懼等。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的情緒與大腦中的系統(tǒng)1和系統(tǒng)2息息相關(guān)，我們的大腦在對(duì)信息進(jìn)行處理時(shí)，通常是兩套不同的系統(tǒng)在同時(shí)工作，其中一個(gè)系統(tǒng)負(fù)責(zé)判斷，另一個(gè)系統(tǒng)負(fù)責(zé)處理。

在我們進(jìn)行決策時(shí)，通常是兩套系統(tǒng)在一起工作，其中一套系統(tǒng)占主導(dǎo)地位。而一旦兩套系統(tǒng)產(chǎn)生conflict，就會(huì)造成情緒的波動(dòng)。

比如當(dāng)我們接到一個(gè)不喜歡的任務(wù)時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生消極情緒；當(dāng)我們遇到困難時(shí)，我們又會(huì)產(chǎn)生積極情緒。

所以說(shuō)，負(fù)面情緒會(huì)讓人喪失理智，影響行為；而積極情緒則可以讓人變得理性，更有行動(dòng)力。

3、理智

如果你的系統(tǒng)2在這個(gè)時(shí)候能保持理智，那么恭喜你，你可以把主要精力放在提升自己上。

如果你的系統(tǒng)2不夠理智，那么當(dāng)遇到困難或挫折時(shí)，你的first反應(yīng)就是：這不是我想要的，我不能忍受這樣的痛苦，所以我要放棄！

然而，如果你想成為一個(gè)幸福的人，首先要做的就是去了解自己的系統(tǒng)2。

只有了解了自己，才能更好地控制自己；只有了解了自己，才能更好地與他人相處。

其次，要學(xué)會(huì)用理智來(lái)判斷自己的情緒。要知道，情緒和行為一樣，都是大腦系統(tǒng)2運(yùn)行時(shí)產(chǎn)生的產(chǎn)物。

當(dāng)我們情緒不好時(shí)，不妨先把它當(dāng)成一個(gè)信號(hào)——我現(xiàn)在很糟糕！然后再問問自己：我該怎么辦？這樣就可以把壞情緒控制在一定范圍內(nèi)。

4、信念

一個(gè)人對(duì)自己的信念有多堅(jiān)定，他就會(huì)有多成功。這也是成功人士和普通大眾maximum的區(qū)別。

很多人想成功，卻總是失敗，究其原因，不是因?yàn)樗粔蚺Γ且驗(yàn)樗男拍畈粔驁?jiān)定。

一個(gè)人如果在遇到挫折時(shí)，能克服恐懼，相信自己的能力和價(jià)值，那么他就會(huì)產(chǎn)生巨大的能量。而當(dāng)他成功時(shí)，他會(huì)覺得自己就是整個(gè)世界。

人要成功，必須具備這樣的信念：我能行！

現(xiàn)在的我越來(lái)越覺得人生需要“相信”兩個(gè)字，因?yàn)椴幌嘈抛约海蜎]有人會(huì)相信你；不相信自己的能力，你就永遠(yuǎn)得不到成長(zhǎng)；不相信自己的價(jià)值，你就永遠(yuǎn)無(wú)法得到肯定；不相信自己是有價(jià)值的人，你就永遠(yuǎn)無(wú)法獲得幸福。

我們只有相信自己可以做到某件事，才會(huì)在行動(dòng)中遇到困難時(shí)咬咬牙挺過去。

5、影響

有這樣一種說(shuō)法：“現(xiàn)在的年輕人都有一個(gè)通病，就是活得太用力。”用力過猛，就是我們現(xiàn)在常說(shuō)的“內(nèi)卷”。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，每個(gè)人都像一臺(tái)機(jī)器，為了更好的生存和生活，不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。但太用力了，就容易內(nèi)耗。

我們的身體也是如此，每一個(gè)apparatus都需要休息。我們必須讓大腦和身體都休息下來(lái)，才能有精力去做更多的事情。

其實(shí)，很多事情并沒有我們想象的那么復(fù)雜和困難。我們之所以會(huì)焦慮、恐懼，是因?yàn)橄氲锰嗔恕Ｏ氲锰?，?huì)讓我們失去方向感、判斷力和行動(dòng)力。

“人生不在于你做了什么，而在于你沒有做什么。”

凡事不要太用力，好好休息、好好感受生活的美好。在復(fù)雜多變的世界里，過好每一天、每一分鐘！

6、幸福

每個(gè)人的人生都有它的節(jié)奏和意義。沒有人會(huì)為你的人生負(fù)責(zé)，也沒有人能替你體驗(yàn)人生，唯有你自己。所以，我們需要學(xué)會(huì)與自己和解，與生命和解。

所謂幸福，并不是指身體無(wú)痛苦、內(nèi)心無(wú)紛擾。而是不管何時(shí)何地，都能有能力讓自己活得幸福。這是一種能力，更是一種境界。所以，我們需要用積極的心態(tài)去面對(duì)人生中的一切；也需要用積極的心態(tài)去解決人生中遇到的問題。

人生maximum的敵人其實(shí)就是自己。想要改變自己，就先要改變自己對(duì)事情的看法；想要改變自己，就先要改變自己對(duì)事情的態(tài)度。

其實(shí)這世界上根本沒有absolute的好與壞、對(duì)與錯(cuò)、得與失……

人生只是一個(gè)過程，你在這個(gè)過程中能收獲什么、得到什么、失去什么、留下什么……這些都是你自己的選擇和決定。

無(wú)論你是否愿意，你都可以選擇過上幸福圓滿的生活；無(wú)論你是否愿意，你都可以選擇過上快樂滿足的生活；無(wú)論你是否愿意，你都可以選擇過上平凡但幸福的生活……但不管怎么選擇，關(guān)鍵就在于：你想要什么樣的人生？

7、人生的意義

人生就是一個(gè)不斷尋找意義的過程。人生的意義不在外在，而在內(nèi)心，在于我們所擁有的選擇和判斷的能力。正是這種能力，讓我們可以通過不斷地思考、選擇和行動(dòng)，讓自己的生命更有意義。

所以，在這個(gè)過程中，我們需要時(shí)刻提醒自己：你對(duì)這個(gè)世界有什么貢獻(xiàn)？你可以給這個(gè)世界帶來(lái)什么價(jià)值？你能為別人做些什么？

在《思考，快與慢》這本書中，作者卡尼曼認(rèn)為人的決策是“快與慢”共存的。大腦本身就有快與慢兩套系統(tǒng)。系統(tǒng)1會(huì)讓我們選擇極簡(jiǎn)單、極直接、極節(jié)省能量的方式來(lái)做決定；而系統(tǒng)2則會(huì)幫助我們篩選信息，從而做出理性的決策。

而這本書提出了一個(gè)新的概念——“決策疲勞”。它指的是在有限時(shí)間內(nèi)，人類在做出決策時(shí)所面臨的心理壓力和身體疲勞程度。

所以，我們可以通過選擇不同的人生意義、及時(shí)停下來(lái)休息、做一些自己喜歡的事情來(lái)減輕我們大腦系統(tǒng)2對(duì)決策能力的壓力。

郭偉宏

2023年10月12日星期四